Hur du kan hantera avslag på jobbet

Har du upplevt avslag på jobbet? Du kan uppleva avslag av många anledningar. De har alla en sak gemensamt. Att avvisas är smärtsamt, men många fall av avslag är också möjligheter att lära sig.

Du kan bara uppnå dessa två uppgifter: att lära och svara på det avsedda meddelandet. Om du är villig att öva personlig mod och söka efter feedback efter ditt avslag, kan du göra båda.

Upplever du avslag på jobbet?

Faktisk avslag och känslor av avslag sker i en mängd olika arbetsrelaterade situationer. Faktum är att avslag kommer från stora och små händelser och aktiviteter. Avslag kan drabba dig oväntat eller du kan förutse det baserat på oddsen för att du vinner ett eftertraktat kontrakt. Du kan uppleva avslag när du:

• Fick inte en begagnad kampanj,
• Ej vald för en plommonuppgift,
• Misslyckades med att få en inbjudan till en populär medarbetares fest,
• Var nekad för ett datum av en attraktiv kollega,
• Ej tilldelat ett önskvärt, mycket synligt projekt som du tillämpade,
• Hade din chef avbokat sitt fjärde veckans möte i rad med dig,
• Förlorade en försäljning till en konkurrent,
• Erhöll en mindre än förväntad löneökning,
• Hade en stor medarbetare ta emot ett projekt som du bidragit till, eller
• Klandrades offentligt och kritiserades för fel i ett förslag.

7 steg för att hantera avslag på jobbet

Du kan lära dig att hantera effektivt med avslag. Du får aldrig kontrollera de ledsna och olyckliga känslorna som följer med avslag på jobbet, men du kan bli mycket bekvämare att hantera avslag. Så här hanterar du avslag.

Att ta avslag personligen gör att man avvisas mycket svårare för dig emotionellt. Det är mycket bättre att gå tillbaka från känslorna av personligt avslag och överväga omständigheterna så objektivt som möjligt.

Här är de sju steg du behöver ta för att hantera avslag på jobbet.

Bolster ditt mod

Du känner förmodligen ganska låg till följd av avslaget. Så måste du jobba på dig först. Ge dig själv en pep prat. Om din inre röst uttrycker negativitet, säg röst att det är fel.

Tänk på alla positiva effekter som du kommer att uppleva om du är modig och försöker lära dig allt du kan om orsakerna till och omständigheterna i ditt avslag.

Erkänna att avslag kan vara rättvist och opartiskt. Kandidaten var kanske mer kvalificerad än du för tillfället. Kanske är din medarbetare redan i ett långsiktigt förhållande. Kanske har din kollega konsekvent inte blivit kallad på mattan för ett negativt beteende tidigare - för att andra anställda var ovilliga att öva professionellt mod.

Oavsett orsaken kommer du aldrig att förstå och hantera avslag om du inte kan samla modet att slå det på huvudet.

Hantera dina känslor

Visst, du känner dig dålig. Men du får inte rimlig feedback från en kollega eller chef om du gråter genom mötet. Om du är arg och låt den sippra in i konversationen, kommer du att uppleva samma sak. De flesta medarbetare vill inte ge dig ont.

Om din medarbetare eller chef känns som om smärta och en känslomässig utbrott är resultatet av samtalet med dig, kommer de att ge dig mindre feedback. Eller, värre, den feedback du får kommer att vara så sanitiserad att det är sällan handling eller relevant. Värst av allt? Din chef eller medarbetare kommer att känna sig manipulerad av dina känslor; Det här är aldrig en positiv faktor för din prestationsförbättring, utsikterna inom ditt företag eller möjligheter efter ett första avslag.

Be om feedback och samla information

Kanske kör du dina medarbetare eller din chef galen med din negativa arbetssätt. Kanske spenderar du så mycket energi på picky detaljer som projektteam inte vill jobba med dig. Kanske har du bragged om dina framgångar och mål så ofta att medarbetare undviker dig och inte stöder dig.

Nu är det dags att ta reda på varför du avvisades. Om du är öppen för att få feedback och visa öppenhet för medarbetare får du mycket feedback. Om du argumenterar, nekar, skyller eller angriper personen som ger dig feedback, kommer den brunnen direkt att torka upp.

Lär av avvisande

Bearbeta all information som du fått från dina ansökningar om feedback. Försök att behålla öppenhet för lärande från vad du får veta än att automatiskt avvisa feedbacken.

Mitt i alla ord som folk använder för att informera dig om dina brister eller bättre kvalifikationer hos en annan anställd, leta efter kärnor av information som du kan använda.

Om du automatiskt avvisar informationen lär du dig inte och du kommer inte att kunna ändra ditt resultat eller beteende. Att höra mindre än positiv feedback om dig själv är svår. Du är mänsklig och dina känslor är inblandade.

Människor som ger feedback är också mänskliga. De kan glansa över dina brister på grund av deras eget obehag. Så, du måste lyssna på vad de inte säger också. Fråga specifika frågor för att lära dig mer.

Kom ihåg att du har rätt att avvisa en del eller all feedback beroende på om du tror att den är riktig och användbar. Men lär dig av all information du får. Använd all information du kan för att vara redo när nästa tillfälle uppstår.

Ta positiv åtgärd för att utveckla eller förändra

Gör en plan för dig själv, och kanske involvera din chef i diskussionen, beroende på förhållandets kvalitet. Identifiera medarbetare som ger dig feedback om förbättring. Börja göra de nödvändiga ändringarna.

Beroende på vad du fick fick du kanske en lista över åtgärdssteg för att förbereda dig för nästa tillfälle. Till exempel, med eller utan företagsundervisningshjälp, delta i de nödvändiga klasserna om det var bristen som noterades i ditt avslag.

Arbeta med din chef för att identifiera sätt på vilka du kan få den erfarenhet som krävs för att marknadsföra eller senare möjlighet. Nyckeln är att göra och genomföra din plan.

Behov av konkreta arbetsåtgärder som inte har något att göra med att förbättra prestanda kan följa ett avslag också. Om du upptäcker att din prissättning inte kommer att slå tävlingen, arbeta med lämpliga personer för att ändra prissättningen.

Konfrontera medarbetaren som tog kredit för ditt arbete och berätta för dem att du inte kommer att tolerera det i framtiden. När du jobbar med den här kollegan igen, var noga med att övervaka beteendet och se till att din chef är medveten om situationen. Låt inte upprepade beteenden från andra hålla dig nere.

Se till att rätt människor vet att du tar steg

Ingen följer noggrant dina framsteg och erfarenheter. Dina medarbetare och chefer har för mycket annat att göra i sina egna jobb. Så det är viktigt, och i dina bästa intressen, att du tippar ditt eget horn ibland. Inte obnoxiously, men låt inflytelserika medarbetare veta vad du gör för att förbättra.

Nämn de kurser du tar till din chef eller till en gruppledare du beundrar. Möt med chefen från vilken du fick den ursprungliga avslaget för att låta honom eller henne känna till din förbättringsplan. Förutom att han eller hon uppmärksammar dina ansträngningar, signalerar du att när du ber om råd tar du det. Chefen kommer att reagera positivt på dina förbättringsinsatser.

Sök lite tröst och sympati

Se bara till att den sympati du söker är kort sikt. Sympati kan inte komma i vägen för dig att göra saker du behöver göra för att vara beredd när nästa tillfälle kommer din väg.

Ingen gillar en whiner, så whine bara lite, och sedan gå vidare. Det nästa tillfälle väntar strax bortom ditt nuvarande synfält. Var redo när den kommer.