Arbetande mamma, du har ingen energi kvar. Nu då?

Du är nere och ute. Du är utmattad men det finns jobb att göra (alltid)! Ditt sinne är överväldigad med tankar på din att göra lista men din kropp skriker för vila. Du är sönder mellan stopp och gå, mellan att lyssna på din kropp eller ditt sinne.

Du vill göra allt!

Så vad är det rätta valet?

Om du väljer gå ska du göra din supermom cape och ploga genom arbetet. Kommer det vara ditt bästa jobb någonsin? Kanske. Kommer du att vara lycklig med resultaten? Ditt sinne kommer att säga, "Ja! Förverkligandet är AWESOME! "Men din kropp kommer att säga," Måste sluta! Sitt ner! För kärlek till din kropp, VÄLKOMMEN! "Men du trudge på. Tänk på saker!

Om du väljer att sluta sitta stillastående. Du fångar andan. Din kropp säger "Åh, tack för den här pausen. Du behövde det här. ". Å andra sidan skrek ditt sinne till dig med själv-negativa tankar som "Du borde arbeta! Du slösar bort tid! Du har inte råd att sluta! Stå upp, du kan göra det här! "Skam och skam bubblas upp.

Ur det här perspektivet ser det ut som du förlorar. Men det finns hopp! Här är 5 sätt att återuppliva din personliga energi så att ditt sinne känns fullbordat och din kropp blir den paus det förtjänar.

Bli medveten om hur mycket personlig energi du har

Att bli medveten om hur mycket energi du har är att ge. Det innebär att uppmärksamma hur din kropp känner och hur mycket aktivitet den har haft. Det innebär att titta tillbaka och inse vilka känslor som påverkar dig.

Känslor påverkar din personliga energi. Var du stressad, orolig eller oerhört upphetsad? Emotionell intelligens är en stor aktör inom personlig energihantering. Om du känner dig elak kanske är det för att du är trött eller spänd om någonting.

När du blir bra när du känner igen din personliga energinivå kan du dela det med andra. Det hjälper till att indikera på varför du agerar som du är. Att vara ärlig är kraftfull plus det visar andra att du är medveten om dina handlingar.

När du är medveten om hur mycket energi du har, ger det dig en liten ökning av energi. Det är som att ge dig en paus. Varför är jag trött? Åh ja, barnet jobbar tre gånger igår kväll och jag gick också till sängs sent. När du inser att din energi är lite låg tenderar du att lätta lite på hur mycket arbete du ska ta på dig.

Ge dig själv en order att ta en timeout

I går kväll, innan jag var tvungen att marathon tre bad, låg jag och tog en timeout. Jag tittade på klockan, för att vara medveten om vilken tid det var och sedan berättade för mig att jag skulle lägga mig i fem minuter. Det fanns många frestelser att stiga upp, som skrikande barn och höra frustrationen i min mans röst, men jag blev stilla med mina ögon stängd. Jag har upprepade gånger sagt till mig själv: "Du går inte upp till 6:07."

Genom att ge mig en beställning och tillstånd att lägga ner jag hanterade min personliga energi. Jag hade mycket lite energi kvar och visste att om jag inte tog en timeout skulle jag bli frustrerad med barnen för att göra . Denna kompromiss uppfyllde min kropp och mitt sinne.

Om du inte kan ta en tid, ta ett djupt andetag

Något så litet, som några djupa andetag, är kraftfullt och fördelaktigt. Det är roligt att vi måste påminna oss själva för att ta ett djupt andetag. Men när du befinner dig i ett stressigt ögonblick, som när önskemål kommer till dig som snabb eld, är det lätt att glömma hur bra ett djupt andetag känns. Detta kommer att träna. När du känner energi doppning (om du kan) stäng dina ögon, stäng världen och få dina lager.

Ta en just nu, känner dig lite bättre? Din hjärtfrekvens och blodtryck har minskat och ger dig lite mer avslappnad. Om du vill ha hjälp med att öva djupt andning, kolla vad Harvard Medical School har att säga.

Kom ihåg dina prioriteringar

I det ögonblicket, när du är ute och ute, kom ihåg vad som är viktigast för dig. Eftersom du redan har gjort arbetet med dina värderingar och prioriteringar gör du snabbt en mental lista över vad dina nuvarande prioriteringar är.

Vilka saker på din att göra lista stöder dina värden? När du har skapat den här uppdaterade listan lämnar du allt annat för nästa dag eftersom det verkligen inte är viktigt (och du vet det). Du har begränsad personlig energi just nu men för att du har denna lista överväldigande minskar eftersom din plan stöder din VP.

Hitta lite kärlek

Om barnen är omkring får du en kram från dem för en fantastisk energihöjning. Om barnen inte är ute, stirra på en bild eller video av dina kiddos. Leende är något som både kropp och själ kommer att älska att ta emot. Att få lite kärlek centrerar dig och gör dig medveten om vad som verkligen är viktigt, och det är kärlek.

Nu vill jag höra från dig!

Känner du dig ner och ut just nu? Vilka råd från detta inlägg kommer du att tillämpa så att du kan återuppliva din personliga energi? Berätta allt om det på min Facebook-sida, jag vill verkligen veta!