8 sätt du kan bygga självdisciplin i ditt liv

Vi vet alla, eller har hört talas om, någon med otroligt självdisciplin. De stiger upp klockan 5, mediterar och planerar sin dag, kör 6 mil och sedan dricker en kale och protein smoothie till frukost. De gör allt detta innan de börjar arbeta vid starten, vilket de hoppas kunna ta del av nästa månad. De slösa aldrig tid, och deras prestationer är förvånande.

Men här sitter du, surfar på internet, läser onlinepolitik, spelar godiskross och äter Ben & Jerrys glass direkt ur behållaren. Är detta det liv du verkligen vill leva? Eller söker du efter ett liv där du kommer att uppnå dina mål och drömmar, oavsett vad de är?

Nyckeln till framgång för att uppnå dina mål och planer både i ditt yrkesmässiga och personliga liv är att bli en mer självdisciplinerad person.

Hur kan du bygga den typ av självdisciplin som andra människor har? Disciplin är avgörande för karriärsucces, så finns det tricks för att hjälpa dig att bli mer självdisciplinerad? Det finns.Här är åtta sätt att hjälpa dig att bli mer självdisciplinerad än du är nu.

1. Starta Small

Du behöver inte vakna som en helt annan person. Som en kulturell händelse tenderar folk att fatta beslut på nyårsdagen: De säger att detta år kommer att vara annorlunda. Tja, du kan göra detta år annorlunda, men du behöver inte byta allt på en gång. För bästa resultat, välj bara en sak.

Annars kan du överväldiga dig själv med för många förändringar att göra på en gång. Detta besegrar din avsikt att bli en mer självdisciplinerad person.

2. Identifiera vad du vill göra annorlunda

Gillar du även kale smoothies? Vill du? När du dricker kan det tyckas som den ädla, hälsosamma saken att göra, är det inte troligt att du får en bättre person. Det kan dock göra dig en otillräcklig ryck, om du bara gör det av fela skäl.

Om du fokuserar på hälsa väljer du något som är praktiskt och det kommer att göra en verklig skillnad i ditt liv, och helst det du tycker om. Det kan gå till gymmet, gå uppför trappan istället för att ta hissen eller begränsa den glass du äter.

Om du vill göra din karriär annorlunda och mer framgångsrik, fråga vad som skulle göra skillnad. Ta en titt på resultatet för personer som har det jobb du vill ha. Vad gör de annorlunda än du? Kommer de fram tidigt? Klä upp, även om klädkoden är avslappnad? Reagerar de på alla e-postmeddelanden inom en timme? Ta reda på de egenskaper du saknar, välj en viktig och bygga vidare på det.

3. Kom ihåg att du är en vuxen

Vuxna sitter inte och väntar tills någon berättar vad de ska göra. de gör det bara. Det kan innebära att du ger upp lite av dina nedtider på jobbet, men disciplinerade människor är de som lyckas och disciplinerade innebär att du fortsätter även när du hellre inte vill.

Återigen kan du börja små. Om du normalt sitter vid ditt skrivbord och spelar på din telefon tills din chef kommer och ger dig en ny uppgift, ställer du in telefonen i 5 minuter. Då, när larmet släcker, gå hitta din chef och be om något nytt att göra.

Bättre? Arbeta med din chef för att skapa tydlighet om dina mål och förväntningarna om dina bidrag i ditt jobb, att du aldrig behöver fråga din chef om vad man ska göra. Du går vidare till nästa uppgift. (Kanske kan du aldrig spela på din telefon alls. Det är tänkbart.)

4. Gör en lista

En del av självdisciplin är att veta vad du behöver göra och sedan göra det. När du inte brukar uppträda på ett disciplinerat sätt, kommer du ibland att kämpa för att komma igång med din nästa aktivitet. Börja dagen med en lista över uppgifter som du behöver göra.

Du kan göra uppgifterna arbetsrelaterade eller planera en del av din dag för personliga saker. Allt från e-post till tvätt för att stoppa i mataffären kan gå på listan. Att kontrollera objekten från listan kan hjälpa dig att utveckla självdisciplin.

5. Gör val i förväg

Om ditt mål är att vara uppmärksam på möten, välj att lämna din telefon vid ditt skrivbord. Lägg inte ens i fickan. Du kan inte leka med det om det inte finns där.

Om du vill bli mer självdisciplinerad om mat, fråga servitrisen om att låsa upp hälften av din måltid innan hon lägger den framför dig eller väljer att alltid äta bara hälften av smörgåsen.

Om du vill komma ovanpå dina e-postmeddelanden, bestäm hur många e-postmeddelanden du ska svara på innan du gör något annat, oavsett om det är 5, 10 eller alla av dem. Bara bestämma innan situationen presenterar sig och du kommer att hitta det mycket lättare att förbli fast i frestelsen.

6. Använd teknik

Teknik gör människor flyktiga - de kan alltid kolla Facebook eller Twitter eller Instagram, för att inte tala om att leka och texta vänner. Men det finns också tekniska verktyg som kan hjälpa dig att bygga självdisciplin.

Dessutom kan du ställa in tidtagare som begränsar hur lång tid du spenderar på att spela ett spel eller på din favorittidslösande webbplats. Du kan använda en som spårar din tid för att ge dig en uppfattning om hur du spenderar det och sedan jobba därifrån för att sänka antalet timmar du spenderar är oproduktiva.

Om ditt mål är en lämplig livsstil med en hälsosam vikt, regelbunden träning, seriös promenader och en vilsam sömn varje natt, finns spårare för att hjälpa dig. Fitbit, till exempel, hjälper dig att spåra allt detta. Medan du behöver spela in några data kopplas Fitbit med andra enheter för att automatiskt, som ett exempel på dess kapacitet, fånga din vikt från en synkroniserad skala.

7. Känn igen dina begränsade frestelser

Om ett självdisciplinerat liv var lätt skulle alla öva självdisciplin. Men det är inte. Men visste du att varje frestelse du undviker förbättrar din förmåga att undvika nästa frestelse? Så, till exempel, när du fattar beslut i förväg, reducerar du dina frestelser. Detta gäller också för beslut i ditt personliga liv.

Om du vill vara nykter och professionell på festsemestern bestämmer du på förhand att du strikt kommer att begränsa ditt alkoholintag. Om du vill äta hälsosamt, gå och handla när du är full och köp inte påsar med godis.

Ta reda på ett sätt att göra de saker du kämpar med mindre tillgängliga. Detta kommer att sänka antalet gånger du frestas att göra något som gör ont i din självdisciplin. Detta kommer också att spara din styrka för oväntade frestelser. Om du till exempel snackar på salta kolhydrater är en katastrof för din kost, köper du inte potatischipsen.

Om du vet att du kommer ha svårt att prata med din chef om ett visst ämne utan att rulla dina ögon och säga något olämpligt tillbaka, planera vad du ska säga i förväg. Planera sedan diskussionen för början av dagen när du har mest uthållighet mot frestelsen.

8. Kom ihåg att misslyckandet alltid är en del av framgång

Många vill bli självdisciplinerade och då gör de ett misstag i sin hoppade rutin på dag två och ger upp. Du kommer inte göra dig själv disciplinerad över natten, så förvänta dig att det inte händer något under vägen. Men om du planerar för det och förstår att du kommer att misslyckas då och då. Ett misstag kommer inte att spåra hela din plan på väg till framgång.

Samtidigt, när du upplever framgång, måste du fira. Du uppnådde alla de fem mål som du ställt för dig själv denna vecka. Belöna dig själv och fira på ett sätt som inte kommer att undergräva din framgång. Säg att ditt mål är att få nya kunder för ditt företag. En dålig belöning skulle vara att ta tre dagar från prospektering. En bra belöning kan innebära lunch på en fancy restaurang med en vän.

Att bygga självdisciplin kan hjälpa till på alla områden i ditt liv. Om du är redo att komma igång, välj ett område och gå vidare.

Oroa dig inte för perfektion på alla områden på en gång och oroa dig inte för misslyckande, bara oroa dig för att bli bättre idag än vad du var förra veckan.

Gradvis blir du disciplinerad i det där området och då kan du gå vidare till nästa.