Air Force Basic Training Physical Fitness
GET IN SHAPE FOR AIR FORCE BMT | Air Force PT Workouts
År 2003 blev flygvapenchefen (den överste generalen i flygvapnet) trött på att flygvapnet var känt som "wimp" -tjänsten när det gällde lämplighetskrav och han bestämde sig för att städa upp standarderna. Han började med Air Force Basic Military Training (AFBMT).
Rekryterar genomgår nu en första fysisk kondition bedömning när de kommer till Air Force Basic och måste klara ett slutgiltigt fitness test innan de kan examen. Mellan tiden rekryterar man övning - mycket. När den bästa killen gjorde förändringen, gick Air Force Basic Training Fitness (nu kallad PRT eller fysisk träning) från tre eller fyra dagar i veckan till sex dagar i veckan.
PRT-regimen på sex dagar i veckan innehåller tre dagar med aerob körning och tre dagar av träning i muskeluthållighet. Alla PRT-sessioner börjar med 15 eller 20 minuters sträckning.
Körningarna består av 40-minuters sessioner av gruppspel, självständig springning och sex 30-sekunders sprintintervall körs åtskilda av snabb gång. Varje vecka körs praktikanterna på en två mils körning (två mils körning är inte ett pass eller misslyckande, men om du inte lyckas kan du förvänta dig någon individuell uppmärksamhet från din TI, och det är aldrig bra sak).
Muskulär uthållighetsträning tar upp till 48 minuter på kretsar, benliftar, push-ups, flutter sparkar och pull-ups. Dessa är utformade för att snabbt förbättra överkroppen och bukhålan.
Air Force Basic Training Fitness Krav
Flygvapnet har grundläggande träningskrav som du kan förbereda förut för tiden. Träna dagligen för att komma i form. Dessa reqs är inget skämt.
Fysiska Fitness Standards för Air Force Basic Training
Hur passar behöver du vara innan du går in i Air Force Basic Training och vad är kraven för examen? Se AFBMT-fitnessstandarden.
Air Force Basic Training Fitness Standards
Flygvapnet kräver minimal träning vid inlärning. Före grundläggande träning, förbered dig genom att uppfylla dessa rekommenderade fitnessstandarder.
