Air Force Basic Training Fitness Krav

För att examinera från Air Force Basic Military Training (AFBMT) måste du skicka ett fysiskt konditionstest. Testet består av en timed run, push-ups och sit-ups.

Innan du kommer till grundläggande träning, vill du förbereda dig för att uppfylla de lägsta fysiska konditionens ankomststandarder.

Tänk på att dessa standarder endast gäller AFBMT. De är inte de fitnessstandarder du kommer att behöva behålla efter grundläggande. Efter grundutbildningen har flygvapnet ett annat fitnesstest flygvapen måste passera minst en gång om året.

Prisnivåer för AFBMT

Förutom de grundläggande grundläggande träningsstandarderna, som flygvapnet kallar Liberator-standarden, finns det två prisnivåer. För att kunna betraktas som möjligt för grundutbildning, måste du uppfylla Thunderbolt-standarden.

De som kan uppfylla den högsta standarden, Warhawk-standarden, får en särskild T-shirt, ett erkännandeintyg och får ett extra stadskort på examenshelg (det vill säga att de får gå utanför basen på söndagen efter examen som normalt fredag ​​eftermiddag och lördag).

De som misslyckas med den slutliga PT-utvärderingen, men var väldigt nära, får vanligtvis ytterligare ett tillfälle att skicka det nästa dag. Fel betyder nästan alltid att "återvinnas" i ett par veckor till en tidigare flygning, vilket ger rekryten mer tid att komma i form.

Air Force Basic Training Fysisk Fitness Krav

Male Fitness Krav
Standard	Kör 2 miles	Kör (2,5 miles)	Push-Ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (ingen tidsbegränsning)
Liberator (lägsta examensstandard)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (hedra examen miniminormer)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (högsta standard)	13:30	8:08	75	80	10
Kvinna Fitness Krav
Standard	Kör 2 miles	Kör (2,5 miles)	Push-Ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (ingen tidsbegränsning)
Liberator (lägsta examensstandard)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (hedra examen miniminormer)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (högsta standard)	15:00	10:55	40	75	5

Tips för att komma i form före grundläggande träning

Först, ta en plan. Om du anländer till grundutbildning i dåligt fysiskt tillstånd kommer du sannolikt inte att kunna uppfylla standarden och kan leda till en eller flera överanvändningsskador, såsom skinspalt, tendinit eller stressfrakturer. Om det skadas illa nog, kommer en rekrytering antingen att rullas för att rehab skadan eller skickas hem.

Börja bli aktiv tidigt. Militärutbildning är ett heltidsjobb och grundutbildningen består av långa dagar och nätter i flera veckor. Att bli vana att träna på morgonen, gå på skolan eller jobba under dagen, sedan göra något på kvällen som en annan träning, sport eller studie är sätt att förbereda kropp och själ för långa arbetsdagar.

Det finns ingen 30-minuters träningsrutin som förbereder dig för hela dagen av militär träning. Du måste lära dig hur du lägger in tiden.

Om du är överviktig, till och med bara gränslinje, eller nära de maximala kroppsfettstandarderna, komma igång ännu tidigare, eftersom du sannolikt inte kommer att kunna avvika för grundutbildning. Börja med aerobiska aktiviteter utan påverkan och fortsätt sedan med att springa och calisthenics för att ordentligt förbereda träden och träningstestet.