Varför Självvården är kritisk för att arbetande mammor ska lyckas

Av alla tips för att arbeta mammor måste högst upp på listan ta hand om dig själv. Mors behov verkar ofta komma sist. Efter dina barn, deras pappa, ditt jobb, husdjur och oändliga ärenden finns det den enda … du.

Det finns inte tillräckligt med tid på dagen för att få allt gjort, så dina löparskor eller roman- eller badsalter eller strappy sandaler samlar bara damm.

Men du kan inte alltid stanna kvar på brännaren. Här är fyra skäl att det är viktigt att arbeta mammor att ta hand om oss själva:

Om mamma inte är glad är ingen

När mamma är stressad eller utbränd, lider alla i huset. Även en bebis blir noga när hans mamma är upprörd. Äldre barn kan svara på en spänd mamma genom att agera.

Om du tar en timme eller bara tio minuter att göra det som gör att du mår bra blir resten av dagen lättare och roligare. Din familj kommer att njuta av att ha en energisk och uppfriskande mamma, även om de klagar på din frånvaro. Grunden är: genom att uppmärksamma dina egna behov kommer du att bättre möta alla andras.

Stress och sömnberövande orsakar viktökning

Stress och sömnbrist frigör kortisol i blodet, vilket leder till fettlagring runt midjan. Inte konstigt att det är så svårt att förlora den graviditeten medan du går upp var tredje timme med en ny bebis! Vem visste!?

Det är inte bara demoraliserande att bära mer vikt än ditt ideal, men det ökar också risken för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och artrit bland annat. Och vi vill alla leva tillräckligt länge för att leka med våra barnbarn, kanske även se dem gifta sig, eller hur?

Så nästa gång du är frestad att stanna upp till midnatt sortering, vikning och lägga bort allas tvätt, gå och lägg dig. Du kan bara klä barnen ur korgar med ren tvätt. På samma sätt kan det ta en energiutbrott och att på eftermiddagen bli mer produktiv när du tar arbetet med lunchpause för att träna.

Andra människor är kapabla, alltför

Så många arbetande mammor faller i superkvinnafallen och tänker att vi måste vara ansvariga för allt eftersom vi är de enda som gör det rätt. Den mentaliteten överbelastar dig inte bara med arbete, men det ger inte heller tillräckligt med kredit till dina andra familjemedlemmar (även ditt supportsystem). Ännu värre hindrar det dem från att lära sig färdigheter som kan lätta din belastning och få dem att känna sig mer skickliga.

Försök lämna barnen med sin far eller farfar för en lördag morgon medan du har brunch med dina flickvänner. Han får inte ändra blöjorna så ofta som du vill, eller mata dem perfekt balanserade måltider, men jag slår vad om att de kommer ha kul. Och inte bara kommer han att känna sig riktigt stolt över sin omsorgsförmåga, men dina barn kommer också att utveckla självständighet, eftersom de är okej utan att mamma svävar i närheten hela helgen.

På jobbet, se om det finns en junior medarbetare som vill gå vidare. Kanske är de intresserade av något arbete du kan delegera till dem. Återigen kommer de inte att slutföras som du skulle göra det, men du får mer fritid för dig själv. Du kommer också att vara mentor för någon som kan använda upplevelsen.

Livet är till för att levas

Detta är ditt liv just nu. Skulle du hellre spendera det rusar för att slutföra din att göra-lista eller faktiskt njuta av dig själv? Falla inte i fällan att tänka dig att slappna av när du når längst ner på listan - det kommer alltid att finnas något mer att göra. Istället prioriterar hänsynslöst, eliminerar uppgifter som inte absolut måste klara sig och bekämpa sjukdomen för att behaga alla.

Om du har problem med att hugga ut tid för dig själv, börja små. Säg att du alltid ville meditera: vakna fem minuter tidigt för lite djup andning och visualisering. Eller om du saknar att träna regelbundet, schemalägga en gång i veckans kraftväg under lunchen. Om det finns i din kalender kan du planera att arbeta runt det.

Och nästa gång du har lite andningsutrymme, fyll inte det med ärenden. Istället andas bara.

Redigerad av Elizabeth McGrory.