8 sätt att komma över mamma skuld

Moms skuld är äkta. Du kommer att uppleva det från tid till annan oavsett om du är ny på jobbar moderskap eller inte. Cirka fyra på tio jobbar mammor att de inte spenderar tillräckligt med tid med sina barn. Där 18% av deltidsarbetande mammor och 11% hemma hos mammor sa detsamma enligt en undersökning från Pew Research Center.

Den goda nyheten är att med övning mamma skuld kan sluta paralyzing dig. Använd en av dessa åtta tips för att släppa mamma skuld och fortsätt med ditt liv!

Bestäm om du är gjort något fel

Din skuld skulle kunna åberopas eftersom du gjorde ett dåligt val. Behövde ditt barn dig, men du hade ett viktigt företagssamtal första sak, så istället för att ge dem en fem minuters kram, rusade du dem ut genom dörren? Då, ja, du är skyldig att sätta arbete före ditt barn, men Det är ditt samtal om vad du gjorde var fel. Vad var din högsta prioritet i det ögonblicket? Var affärssamtalet den där viktigt eller kan du ha knuffat i några minuter?

För att hjälpa till att frigöra mordskulden, tänka på flygplanets nödgasmask. Vi gör alla våra barn till prioritet, men det kommer att finnas tillfällen när du behöver sätta dig själv eller din karriär först. Och det är okej.

Skapa en Anti-Mommy Guilt Credo

Här är ett snabbt sätt att släppa mamma skuld eftersom du var tvungen att lämna ditt barn för att gå till jobbet. Försök att skapa ett anti-mommy skyld credo baserat på varför du jobbar. Börja brainstorming genom att svara på dessa frågor:

1. Vad motiverar dig att gå ut ur sängen och gå till kontoret varje dag?
2. Vad är ditt stora arbete och varför ska världen veta om dem?
3. Vilka är dina professionella värderingar?
4. Varför valde du att bli en arbetande mamma?

Ta sedan svaren på dessa frågor och gör ett uttalande, eller tro, att du kan berätta själv när mamma skulden bubblar upp. Denna credo ger dig viljan att flytta förbi skulden och försäkra dig om att du gör rätt val. Om du lider av skrivblock kanske finns det ett varningsskylt som du missade. Gå tillbaka till den första tipsen för hjälp.

Få lite utrymme från människor som orsakar dig skuld

Har någon sagt något som fick dig att känna mamma skuld? Ange en personlig gräns som säger att du kommer hålla ditt avstånd från den personen eller att du inte kommer att ta upp det ämne som orsakade dig skuld. Släktingar kan vara svårare. Om din svärmor gör en snygg kommentar om dig som arbetar, hitta en ursäkt för att lämna rummet. Det här är bättre än att sticka en gaffel genom hennes hand.

Tänk på den andra människans perspektiv

När du kommer ansikte mot ansikte med en motarbetande mamma kommentar, försök att komma ihåg att de talar ur sitt eget perspektiv som bygger på deras erfarenheter. Fråga dig själv "Var kommer deras kommentar från? Vad har hänt i sitt liv som skulle få dem att tro att de har rätt?"

Du måste se kommentaren mot bakgrund av de val de har gjort för sin familj. Har kvinnan som gjorde denna kommentar lagt sin karriär i väntan för att vara hemma med barnen? Missade hon att arbeta eller hatar att vara beroende av sin man för pengar? Då kanske hon måste tro på att hennes perspektiv är rätt så att hon kan leva med de avvägningar hon accepterade.

Ta en personlig dag och spendera tid med ditt barn

För gnagare mamma skuld, ge dig själv en paus och ta en ledig dag att spendera med ditt barn. Du kommer återansluta med ditt barns dagliga rytmer, aptit och personlighet. Här är några förslag som gör din dag speciell.

Om ditt barn är litet kan du skämma bort aktiviteter som inte passar någon annanstans i veckan, som att ge dem längre bad och undersöka sin lilla kropp för utslag eller kolla upp var de är bra på sin motor. Om ditt barn är större, låt dem välja dagordningen, oavsett om det är gallerian, en cykeltur eller lunch och en film med dig. Under din nedetid tar du dig tid att reflektera över ditt liv som en arbetande mamma (skapade du ditt anti-mama skuld-credo än?). Ta ut din dagbok och börja skriva, mamma!

Om du inte kan ta en semesterdag väljer du ditt barn tidigt i några timmar med lek. Eller förklara en helgdag utan föremål och spendera det bara att vara en mamma. Om ditt schema är riktigt stramt, nästa gång du måste stanna hemma hos ett sjukt barn, försök att behandla det som bindningstid, istället för en tv- och Jell-o-maraton.

Påminn dig om att vi alla har våra utmaningar

När du känner en konflikt i arbets-familjen är det lätt att idealisera det liv du skulle ha som hemma-mamma. Du föreställer dig att dansa genom fält av maskrosor med dina barn, scrapbooking varje värdefull milstolpe och bygga deras IQ till en genial nivå genom aktiviteter rekommenderade av tidig barndomsutveckling doktorer.

Verkligheten är att hemma föräldrar kan ha lika mycket stress som arbetande föräldrar, om inte mer, beroende på ålder, temperament och antal barn. Så fortsätt och njut av din solo pendla till jobbet eller den tysta koppen av kaffe på ditt skrivbord. Om du var hemma på heltid kan du vara lycklig att duscha privat.

Inse att du kanske saknar saker

Det är ett enkelt faktum att fysik att en arbetande mamma inte kommer att bevittna varje minut i hennes barns dag. Det är okej att vara ledsen om att missa på de söta stunderna och det roliga. Om du låter dig lugna de saker du ger upp genom att arbeta, kan det vara lättare för dig att njuta av de saker du får. Det går inte att låtsas att det inte finns några kompromisser.

För att hjälpa dig att övervinna denna typ av mamma skuld, fråga din vårdgivare om de skulle använda en app för att hålla dig ansluten under dagen. Det hjälper dig att komma igenom de skyldiga stunden om du kan se en bild eller video av ditt barn som trivs på skolan.

Vet att detta inte kommer att gå för alltid

Livet förändras snabbt. De val du har gjort om arbete kan verka som om de kommer att vara för evigt men de kommer inte. Dina barn kommer att förändras! De kan sluta tearful goodbyes och i stället sluta utan att ge dig en andra tanke. Du kommer sluta känna dig glömsk eftersom du börjar få en full natt sömn om några år. Så småningom kan du komma ihåg de många löften du gör till dina barn.

När du känner dig fast påminn dig själv att saker inte kommer att vara för evigt. Innan du vet kommer ditt barn att vara i grundskolan, göra vänner han eller hon kan hålla för alltid. Du kan få en annan typ av jobb med flexibla timmar så du kan vara hemma mer. Vem vet vad som händer i morgon! Håll dig hoppfull att saker kommer att förändras och förhoppningsvis till det bättre.

Redigerad av Elizabeth McGrory.