Öva självmedvetenhet som arbetsmamma

Arbetskamrater, särskilt nya, kan uppleva ett stort antal känslor på mycket kort tid. När du förstår känslomässig intelligens (gjord av Daniel Golemans bok, "Emotional Intelligence - Why It Can Matter More Than IQ" kan det hjälpa till att skydda din personliga energi, vilket är extremt dyrbart för en arbetande mamma.

Vad är Emotional Intelligence

Emosionell intelligens är en persons förmåga att bli medveten om sina känslor och andra, acceptansen att jag känner en känsla, märker den på lämpligt sätt och sedan hanterar den.

Till skillnad från IQ kan du stärka din EQ med övning och självmedvetenhet.

Börja med att göra det vanligt att checka in med dig själv. Det är som när du checkar in med din man, barn, föräldrar eller chefen säger du, "Hur mår du?" När du är mentalt incheckad med dig själv, fråga dig själv "Hur gör du just nu?" Att checka in så här är särskilt användbart när du känner dig som om något inte är rätt Du kanske inte kan märka känslor genast men genom att öka medvetenheten mot dina känslor förstärker du din känslomässiga intelligens. När du väl har medveten om att du känner av svaret kommer så småningom att komma till dig.

Hur emotionell intelligens hjälper dig att använda din tid klokt

Tänk på en tid när du upplevde en negativ känsla. Tillbringade du en lång tid på att tänka på en situation? Var det några dagar att försöka lista ut vad som gick fel eller hur du kunde ha förhindrat det? Eller har du haft tid att försöka undvika känslan?

Tänk nu på hur mycket personlig energi du spenderade på den här negativa känslan. Det är inte konstigt att du kände dig sliten. Känsla (eller inte känsla) negativa känslor kan konsumera en stor mängd personlig energi. Denna utarmning av energi kan minimeras genom att vara medveten om dina känslor och låta dig känna dem.

Ett exempel på att öva självmedvetenhet

Låt oss säga att du lämnar jobbet för dagen och du känner att du lämnar saker som är ofullständiga. Att du kunde ha gjort mer. På din hemresa tårar din själv-negativa prata dig ifrån varandra. När du är hemma slits du mellan att laga mat och öppna din bärbara dator. Du vill bara göra det här (du tror). Men barnens hungerskrik tvingar dig in i köket. Du knackar krukor och kokkärl och börjar skrika order för barnen att städa huset!

För tillfället känner du dig hemsk. En mental kontroll kunde ha varit tidigare men det finns ingen bättre tid än nuet! Plus när du fortsätter att vara medveten om dina känslor kommer kontrollen att ske oftare.

Så hur känner du dig just nu? Tja, det här är elak känslan började när du kontrollerade din e-post i slutet av dagen. Någon fick en kampanj baserat på ett projekt som du hjälpte med. Det kunde ha varit dig! Men verkligheten är att det inte var det. Det är vad det är. Vad kommer din nästa karriärrörelse att vara? Du är i köket eftersom ja barnen är hungriga, men det är du inte. Du kände irriterande mot din familj eftersom du ville arbeta och kände dig in i köket mot din vilja.

Arbete / livskamp har full effekt på ikväll!

Okej så nu hur mår du när du har mentalt kontrollerat? Bättre. Middag ser bra ut. Denna städning och matlagning gav dig tid att tänka. Plus ditt hus är lite renare. Istället för att öppna din bärbara dator senare kommer du att tänka på var din karriär är i dag, där du vill att den ska gå och ett mål du vill uppnå på en månad för att få dig dit.