Hur man undviker jobbintervju stress

Letar du efter ett jobb och stressat över intervjuer? Du är inte ensam. Jobbintervjuer kan vara tuffa, även om du har gått på många av dem. Den höga nivån kring intervjuer kan göra livet svårt och även sabotera dina chanser att landa ett jobb.

Vissa ångest kring intervjuer är normalt och kan skärpa ditt fokus som kandidat. Å andra sidan, om du är stressad, kommer du inte att intervjua bra.

Nyckeln till intervju framgång är att hålla ångest under kontroll, så stressnivån är hanterbar. Här är några tips för att hantera före intervju och under jobssamtalet, så att du lättare hanterar processen, undviker stress och ace dina intervjuer.

Förbereda

Noggrann förberedelse kan gå långt mot att lätta intervju stress. Identifiera dina mest relevanta färdigheter och var redo att dela med sig av exempel eller anekdoter som visar hur du använde dessa styrkor för att arbeta, frivilligt, akademiskt eller medarbetarroll och hur du har genererat några positiva resultat. Här är tips om hur man förbereder en arbetsintervju. Om du intervjuar ur staden eller i ett annat land finns det några fler steg du kan ta för att förbereda dig för en lyckad intervju.

Om du är en introvert kan intervjuer vara väldigt stressande. Granska dessa intervju tips för introverts för att hjälpa dig att göra dig redo.

Forskning

Undersök ditt målföretag grundligt och var beredd att dela varför arbetsgivaren och jobbet i fokus matchar dina intressen. Så här undersöker du ett företag.

Öva

Ordet "praktiken gör perfekt" gäller intervjuer. Den mer välbekanta intervjuningen känner till dig, desto mindre ångest kommer du att känna om processen. Möt med rådgivare, mentorer och vänner för intervjuer med mocka eller praktik. Gör så många informativa intervjuer som möjligt med alumner eller personliga kontakter för att få förtroende för att dela information om din bakgrund.

Sök kraftigt

Gör en kraftfull arbetssökning för att generera så många intervjuer som möjligt. Spänningen i samband med någon intervju kommer sannolikt att vara lägre om du har många andra strykjärn i elden. Här är mer om hur man jobbar effektivt.

Försök att undvika negativ tänkande

Stress kring intervjuer påverkas ofta av våra antaganden eller de uttalanden vi gör för oss själva om processen. Att identifiera och motverka ångestväckande tankar kan bidra till att minska nivån av ångest. Några av de negativa tankarna som kan upp din ångestnivå inkluderar:

"Jag måste landa det här jobbet, eller jag blir hopplöst arbetslös."

• Motverka detta tänkande med uttalanden som betonar att ingen intervju kommer att avgöra ditt arbete framtid. Det kommer att finnas andra alternativ och andra chanser att landa ett bra jobb.

"Jag förstod precis det svaret, jag är toast, och jag kommer aldrig att hyras här."

• Ett dåligt svar slår normalt inte en kandidat ut ur hänsyn. En intervju är som ett test, att få en 85 eller 90 kan vara tillräckligt bra för att landa jobbet.

"Jag är rädd att de kommer att fråga mig en fråga som stumpar mig och jag kommer att se dum ut."

• Om du är väl förberedd kan du normalt dela ett svar som speglar positivt på dina styrkor. Om du verkligen är stumped, säg något som "Det är en bra fråga, kan jag ge det lite extra hänsyn och komma tillbaka till dig?" Du kan till och med ge svaret ifråga som en del av din uppföljningskommunikation.

"Det finns inget sätt jag är kvalificerad för det här jobbet."

• Mentalt granska dina kvalifikationer upprepade gånger före intervjun för att övertyga dig om att du har rätt saker.

Fokusera på framgång

Många idrotts- och yrkesutbildare tror att visualisering av bilder av framgång kan förbättra prestanda och lindra ångest. Försök ofta föreställa dig positiva interaktioner med din intervjuare, särskilt i timmarna omedelbart före din intervju.

Rådgivare rekommenderar avslappningstekniker, såsom progressiv muskelavslappning eller andningsövningar som ett sätt att hantera ångest. Det finns också andra strategier du kan använda för att hantera arbetssökningsstress. Om din ångest kring intervjuer är överdriven kan du överväga att engagera en psykolog när du identifierar de underliggande frågorna och hjälper dig att utveckla effektiva hanteringsstrategier.

En annan sak att komma ihåg är att om du inte får det här jobbet kommer det att finnas en annan. Det var bara inte för mig. Tänk på det som en lärande och gå vidare till nästa tillfälle.