Ställ små mål och arbeta snabbare och mer effektivt

Att göra en lista över saker att göra varje dag (eller vecka eller månad) och avmarkera saker du har uppnått kan låta som bara en sak att göra. När du gör det korrekt kan det hända att du håller en hel del av färdiga uppgifter som hjälper dig att arbeta mer effektivt och ge dig små känslomässiga belöningar för att hålla dig motiverad.

Tänk små att utföra stora saker

Om alla dina mål innebär långsiktiga mål eller dina projekt är stora och involverade, bryta ner dem till något du kan göra som du kan checka ut dagligen. Till exempel kan du göra en checkobjekt "arbeta två timmar på Smith-projektet."

Att checka ut saker som du vill hjälper dig att känna att du faktiskt åstadkommer någonting och närmar dig resultaten. Kids nedräkning dagarna till födelsedagar och helgdagar av den anledningen - varje steg (dag) som tar dem närmare sitt mål ger en liten känslomässig belöning.

Att mäta framsteg i steg är det mest effektiva sättet att sluta röka eller gå ner i vikt. Rökare berättas inte att fokusera på att sluta för resten av sitt liv utan att räkna en dag i taget som en framgång. Dieters berättas att inte fokusera på den överväldigande uppgiften att behöva förlora stora mängder vikt - en skrämmande uppgift som kan få vissa att ge upp innan man ens försöker och i stället uppmuntras att fokusera på att förlora de första fem punden och sedan en annan, och en annan.

Om du har problem med att uppfylla vissa mål, låt inte din negativitet ta över eftersom du bara tittar på en bild för stor för att känna något annat än besegrat Detta kommer bara att leda till att du känner dig ännu mer ineffektiv och mindre kraftfull. Titta istället på dina mål som helt enkelt kan vara för stora eller orealistiska. Skapa ett nytt objekt på din lista som du kan uppnå. Snarare än att fokusera på brister och misslyckanden ompröva dina mål och steg för att göra dem mer realistiska och lättare att uppnå.

Att få de små sakerna ur vägen kan erbjuda stora känslomässiga belöningar

Att få de små sakerna ur vägen kan hjälpa dig att fokusera bättre på de större uppgifterna till hands När du låter små saker (som att återkomma telefonsamtal) staplar du börjar bli överväldigad när alla de små sakerna plötsligt har kombinerats till en stor sak att hantera.

Tänk på att låta tvätten stapla upp i en vecka - ett par par strumpor kostar inte mycket av sig själva, men i kombination med en veckas värde av skjortor, byxor, handdukar, etc. blir din lilla tvättlast två eller tre du måste hantera.

Försök få en sak du inte tycker om att göra eller som har tryckt på ditt sinne ur vägen tidigt på din dag. Då behöver du inte ta itu med det som väger på dig och du kan lättare gå vidare till nästa projekt. Ett extra plus: du kommer att känna dig riktigt bra om att uppnå något du inte vill göra. Kom ihåg att vi alla behöver vissa psykologiska förstärkningar och emotionella belöningar för att må bra om oss själva, andra och de saker vi gör.

I näringslivet går kudos, beröm och tack ofta utan att bli sagt. Att ställa in mål och sedan göra dem är ett bra alternativ eftersom det hjälper dig att må bättre om dig själv och världen runt dig.