Tips för att få tillgång till dina hälsofördelar på semester

Ska ut för några semesterresor i år? Tillsammans med att komma ihåg att boka ditt hotell och flyg, packa dina bästa kläder, skidutrustning och dina semestergåvor, du vill se till att skydda din hälsa under dina resor också. Att åka på semester kan innebära att du reser till nya länder, äter mat som du normalt inte gör, och utsätts för ett antal utländska sjukdomar som din kropp inte har immunitet att kämpa av. Det kan också innebära att man engagerar sig i aktiviteter som kan orsaka skador.

Det sista du vill ta itu med är att bli skadad eller sjuk och sedan ta reda på att det inte finns tillräcklig hälsovård i den region du besöker. Eller ännu värre, att din personalförmånsinformation är låst hemma någonstans och HR-damen är också på semester semester.

Hur kan du skydda din hälsa medan du njuter av lite sorglös semesterresa i år? En liten förberedelse går långt.

Besöker ett annat land?

Kolla in resesidan Centers for Disease Control för att ta reda på vilka steg du kan ta för att bli vaccinerade mot sjukdomar, undvika allvarliga hälsoutbrott och ge information till din familjläkare. Var särskilt försiktig om du är gravid, har ett undertryckt immunförsvar eller äldre eller barn som reser med dig. Se till att du har en fullständig fysisk åtminstone en månad före din resa för att säkerställa att du inte leder till smittsamma sjukdomar för att åka.

Planerar du att engagera dig i några extrema sporter?

Du kommer att vilja göra ditt bästa för att undvika skador på semester, så ta dig tid att öka din fysiska kvalité månader före din resa. Arbeta med en personlig tränare för att öka din uthållighet och din muskelstyrka, vilket kan hjälpa dig när du är ute i elementen. Ta med skyddsutrustning, till exempel glasögon, armbåge och knäskydd och hjälmar för att undvika onödiga skador.

Ställ in en hälsovårdslivslinje

Den värsta möjliga upplevelsen händer när du blir sjuk eller skadad och måste ta hand om vård från ett regionalt hälsovårdscenter, som i allra högsta grad kan vara i USAs hälsovård. Se till att du har en livränta hemma, med vägledning från din familjläkare och tillgång till dina journaler. Du kommer också att vilja ha tillgång till all information om din personalförmån via Internet eller på en fil på din dator. Ladda ner all sammanfattningsplandokumentation och ha försäkringsnummer som programmerats i din mobilenhet.

Kontrollera med ditt försäkringsbolag innan du har någon sjukvård för att säkerställa täckningen.

Använd vanlig känsla medan du är på semester

Det kan vara lätt att kasta all försiktighet till vinden medan du är på semester semester. När allt är här är det dags att koppla av och ha kul. Men för att skydda din personliga hälsa och välbefinnande är det viktigt att använda lite sunt förnuft. Undvik att dricka för mycket alkohol, vilket kan göra att du fattar dåliga beslut och dehydrerar din kropp och gör den känslig för sjukdom. Undvik att äta några extrema regionala livsmedel med ingredienser som är alltför kryddiga eller ovanliga. Ta med ditt eget filtrerat vatten med dig och undvik att dricka offentligt vatten.

Delta inte i några riskabla beteenden som kan göra dig i fara.

Om du följer ovanstående tips kommer din semester semester att bli mycket trevligare och du kommer att kunna komma tillbaka uppdaterad och hälsosam.