6 smarta sätt att göra en mellandagsbrott

En mid-day break kan göra eller bryta din dag. Om du hoppar över det, har du lite energi kvar för att ta hand om din familj senare under ditt andra skifte. Men om du tar rätt slags mellandagstid kan du sätta upp dig själv för en lyckad och lycklig kväll.

Så vad är den hemliga såsen för att ta en lyckad mid-day break? Det första steget är att schemalägga det och det andra har något planerat att du ser fram emot att göra. Något som tvingar dig att gå bort från ditt jobb och ha kul. Ditt mål är att göra en mid-day break en bra vana.

Osäker på var du ska börja? Vi har din rygg. Här är några snabba sätt att ta en mid-day break så att du kan njuta av resten av din dag.

Sluta äta något

När du är frestad att arbeta med lunch, tänk på konsekvenserna. Trots att en tredjedel av amerikanska arbetare valde att äta på sitt skrivbord och arbetet minskar den energi. Arbete effektivt är nyckeln till karriärsucces, inte ständigt fungerande. Så planera din lunchpaus i din kalender varje gång

Finns det en god måltid du älskar att äta på jobbet? Du kommer att behöva något bättre än ett jordnötssmör och gelésmörgås för att ta dig bort från ditt skrivbord. Pinterest är utmärkt för forsknings lunch idéer som du kan förbereda i förväg. Att ta tag kan tyckas enkelt, men det är tidskrävande. Om du planerar måltider för dina familjen middagar, använd samma taktik till din lunch.

Hitta din goda plats på jobbet

Den här glada arbetsplatsen är en plats där du kommer att dra sig tillbaka på de dagar då arbetet känns hektiskt och du vill koppla ur. När du äter lunch, gå till damrummet och gå på en utflykt. Hitta en lugn plats i din lobbyn, eller rocka du kan sitta ute och ta lite tid själv. Se till att det är en plats ingen kommer att störa dig kan njuta av lite tystnad. Tystnad är gyllene, eller hur?

Ta med en bok eller meditera och motstå uppmaningen att stirra på din telefon. Du uppskattar den här skärmfria tiden senare när du har mer energi att spendera på din familj. Du kan också packa en vuxen färgbok och förnödenheter i en väska som du snabbt kan ta tag i. Eller om du har integritet, gör lite yoga sträcker sig.

Ta rörelsebrott

Känner du dig dränerad på sen eftermiddag? Även om det kanske inte känns som en lämplig tid att flytta din kropp, gör du en trappa. Ta dig bort från skrivbordet i tio minuter och flytta din kropp. Det kommer inte ta lång tid, jag lovar, plus du kommer att känna fördelarna senare när du har energi att leka med dina barn senare.

Om du inte har trappor är en snabb promenad lika bra. Var bara säker på att det inte är en lugn en. Plocka upp takten för att öka din hjärtfrekvens plus att du kommer tillbaka till ditt skrivbord snabbare.

Ät ett äpple

Har du hört rykten om att äta ett äpple är som att dricka kaffe? Ja, det fick mig att skratta också. En arbetande mamma vet hur viktigt kaffe ska trivas på jobbet!

Men det finns några förmåner att äta ett äpple mitt på dagen istället för en kopp joe. Äpplen innehåller naturligt fruktsocker som ger dig en energiökning och en hälsosammare än kaffe. Det har också mer kalorier än kaffe! Om du äter ett äpple, känns det för rörigt, kan du skala och skiva upp ditt äpple och pressa lite citronsaft på dem för att förhindra att du brinner. Packa en sida av jordnötssmör eller mandelsmör för ett proteinbrist!

Låt vattnet energisera dig

Dricksvatten kommer inte att ge dig energi, men att hålla dig hydratiserad är ett säkert sätt att hålla dina energinivåer uppe! Så på sen eftermiddag gå bort från ditt skrivbord för att fylla upp din vattenflaska. Guzzle det medan du leder till damrummet. Stänk sedan lite kallt vatten för att vakna upp dig. Du kan också sätta din handled under kranen för att sänka kroppstemperaturen för att väcka dig lite.

Om du finner dig själv att dra på eftermiddagen kan det bero på att du inte har fått tillräckligt med vatten. Soda eller seltzer vatten hydrerar inte din kropp såväl som vatten. För lite hämta mig, lägg till lite is!

Hitta en anledning till skratt

Arbete spänner dig ut på eftermiddagen? Hitta ett sätt att få dig att skratta. Det första steget är att le. Detta kan vara utmanande när du känner dig stressad. Ett bra knep är att få en rolig rolig dagskalender. Du kan titta på dagens skämt och spricka ett leende. Eller ramma en hilarisk bild av dina barn som lägger ett stort leende på ditt ansikte.

När dessa tricks tar dig tillbaka till verkligheten, vilket innebär att arbetet inte är ditt liv så låt det inte stressa dig, börja skratta. Även om det är falskt först, fortsätt försök att fnissa. Så småningom får du en bra chuckle och kommer att få en snabb brist på energi.

Nu när du har några saker att göra under lunch eller sen eftermiddag, gå till din kalender. Hitta fickor av tid du kan schemalägga snabba tio minuters raster och placera dem på din kalender. Sätt lunch på din kalender, så att du kan göra planer för att stärka. Det här är det smartaste tricket av dem alla! Planera det och du kommer mer sannolikt att göra det!