Marine Corps Fysiska Fitness Standards för kvinnor

Liksom andra grenar av militären har marinister höga krav på fitness för all sin personal. Varje marin måste vara fysiskt passform, oavsett ålder, betyg eller arbetsuppgifter. Fitness är avgörande för den dagliga effektiviteten och kampberedskapen hos marinkåren, så alla marinier deltar i pågående fysisk konditionering.

Den Marine Corps fysisk konditionering peloton består av ett fysiskt konditionstest och ett kroppssammansättningsprogram för nya rekryter. Enlisted Marines måste genomgå ett halvårligt fysiskt konditionstest (PFT).

Här är kraven för kvinnor i marinierna att ta halvåriga PFT.

Sequence of Events för kvinnors marinor Fitness Test

Sekvensen av PFT-händelser kommer att överlämnas till befälhavarens befogenhet. Alla PFT-händelser utförs i en enda session, inte överstiga två timmar i varaktighet. När de flyttar från en händelse till nästa, bör marinierna ge tillräcklig tid att återhämta sig, sträcka och dricka vatten.

Dessa är övningarna som ingår i standard PFT:

Flex-Arm Hang

Målet med flexed-arm-hänghändelsen är att en marin ska bibehålla armbågens flexion och hänga så länge som möjligt.Baren måste greppas med båda palmerna vända framåt eller bakåt.

Det korrekta startläget börjar när marinens armar böjs i armbågen, hakan hålls ovanför baren, men inte vidrör den och kroppen är rörlig. På ingen tid under denna övning borde en marinbarn vila sin haka på baren.

Marines är tillåtna att falla ner under baren, men en viss armbågs flexion måste bibehållas med båda armarna. När en marins armar är helt utsträckta eller marinen släpper ur baren, kommer klockan att sluta.

Bukningar

Målet med abdominal crunch-händelsen är att en marin ska utföra så många korrekta och fullständiga crunches som möjligt inom två minuters tidsgräns. Hon kommer ligga på en plan yta, med axelblad som rör på däck, knäna böjda och båda fötterna ligger på däcken.

En enda repetition består i att höja överkroppen från startpositionen tills båda underarmarna eller armbågarna samtidigt rör låren och sedan återgår till startpositionen med axelbladen vid berget.

Det är inte tillåtet att skjuta ned underkanten eller lyfta skinkorna.

En assistent kan användas för att hålla en marins ben eller fötter, vid eller under knäna på vilket sätt som är mest bekvämt för marinen.

En upprepning kommer att räknas när en noggrann och fullständig bukmassa utförs.

Tre-Mile Run

Målet är att en marin ska fullfölja den uppmätta kursen så fort som möjligt.

Kommandot PT-representanten kommer att vara kvar vid start / slut och den andra bildskärmen kommer att ta säkerhetsfordonet (med kommunikationsförmåga) till halvvägs. Skärmarna ringer upp split eller sluttid som passande, när varje marin passerar.

Att göra graden

Marines tjänar fitness test poäng baserat på tider och repetitioner. För att passera det halvåriga träningstestet måste marinierna utföra de minsta acceptabla prestandakraven som visas i tabellerna nedan för deras åldersgrupp. Dessutom måste de ha tillräckligt med övergripande poäng för att uppfylla 3: e klassens fitness krav.

Ålder	Flex-armhängning	crunches	Tre mil körning
17-26	15 sekunder	50	31:00
27-39	15 sekunder	45	32:00
40-45	15 sekunder	45	33:00
46+	15 sekunder	40	36:00

Klass	Ålder 17-26	Ålder 27-39	Ålder 40-45	Ålder 46+
1:a	225	200	175	150
2:e	175	150	125	100
3:e	135	110	88	65