Marine Corps Fysiska Fitness Charts

I marinkåren förväntas marinierna vara lämpliga och måste passera två olika typer av fitness tester - Fysisk Fitness Test och Combat Fitness Test. Båda har uppgraderats för första gången på årtionden. Från och med januari 2017 uppdaterade United States Marine Corps sina fitnessstandarder och lade till ett nytt träningsalternativ (push-ups) och ändra maximal och minsta repetitioner och tider för att göra perfekt poäng på provet samt göra miniminormerna svårare. Nya åldersgrupper har också skapats för att återspegla mer exakta förändringar i medelålder och fitnessförmåga.

Varje marin måste vara fysiskt passform, oavsett ålder, betyg eller jobb (MOS). Fitness är avgörande för den dagliga effektiviteten och kampberedskapen hos Marine Corps. Självdisciplinens vanor som krävs för att uppnå och upprätthålla en hög fysisk kondition är inherent i Marine Corps livsstil och måste vara en del av varje marins karaktär. De som strävar efter att bli marinor måste först passera Initial Strength Test (IST), och alla marinier är skyldiga att skicka ett årligt fysiskt fitness test (PFT) och Combat Fitness Test (CFT).

Här är sekvensen av händelserna i PFT: s nya fitnessstandarder:

Dra upp

Maximala standarder har ändrats. För den 17-20 åriga mannen har standarden till max PFT inte förändrats, men från 25-35 år måste du nu göra 23 pull-ups till max den delen av träningstestet. Målet med pull-up-händelsen är att Marine ska utföra så många exakta och kompletta pull-ups innan de släpper av baren. Detta är inte en tidsbegränsad händelse.

Baren måste greppas med båda palmerna vända framåt eller bakåt. Ingen kipping tillåtet (med knä uppåt horisontellt i midjan). En upprepning består i att lyfta kroppen med armarna tills hakan ligger ovanför baren och sen sänker kroppen tills armarna är helt utsträckta.

Push-ups - Pull-up Hybrid

Den nya förändringen gör det också möjligt för marinen att välja mellan pull-ups eller push-ups. Den marin som väljer uppskjutningar kommer inte att maximera provet med en 300 även om han / hon kan få poängen för maximala poäng på uppskjutningarna. Så push-upsna väger inte så tungt som pull-ups. I själva verket för att maximera push-up-testet behöver 17-20-åren Marine uppnå 82 push-ups, men i stället för 100 poäng för att maximera en händelse får du bara 70 poäng. Om du väljer att göra push-ups är det bästa du kan göra på PFT en 270-maxing crunches och kör också.

Man bör överväga vilka övningar som är bättre för honom / henne och vara strategiska när man tar denna PFT. Om en marin skulle ha en svaghet i något fall, bör alla ansträngningar vidtas för att bli bättre vid den händelsen.

Buk

Det finns en tidsgräns på 2 minuter. Marines kommer ligga platt på ryggen med axelblad som rör på däck, knä kommer att böjas, och båda fötterna kommer att vara platta på däcken. Armarna kommer att vikas över bröstkorgen eller ribbburet utan att det finns något mellanrum mellan armarna och bröstkorget.

En enda repetition består i att höja överkroppen från startpositionen tills båda underarmarna eller armbågarna samtidigt rör låren och sedan återgår till startpositionen med axelbladen vid berget. En assistent / räknare kan användas för att hålla en marins ben eller fötter. Den nya Marine 17-21 år måste nu göra 105 crunches på 2 minuter för att maximera testet.

Three Mile Run

Målet är att en marin ska fullfölja den uppmätta kursen så fort som möjligt. Detta är en tidsbegränsad händelse. Skärmarna kommer att ringa upp delningen eller efterbehandlingstiden efter behov, eftersom varje Marine Male passerar. Loppet har inte ändrats. 18 minuter 3-timmars körning är samma standard.

Man - 3 Mile Kör Maximala och Minsta Passeringspoäng

Åldersgrupper	Maximal tid	Minsta tid
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp

Man - Uppdrag Maximala och Minsta Passeringspoäng

Åldersgrupper	Max Reps	Min Reps
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp

Man - Crunches Maximala och minsta passningsresultat

Åldersgrupper	Max Reps	Min Reps
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Maximala poäng är 100 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp

Manliga push-ups Maximala och minsta passningsresultat

Åldersgrupper	Max Reps	Min Reps
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Maximala poäng är 70 och Minimumpoäng är 40 för varje åldersgrupp

Mer information om USMC PFT-standarderna

För att passera det halvåriga träningstestet måste marinisterna utföra de minimala acceptabla prestandakraven som visas i diagrammen.

Om du är nyfiken vad dina poäng skulle vara om du förbereder dig för provet genom att ta fitnesstestet själv långt innan Boot Camp, Officer Candidate School eller Basic School, kolla in denna USMC PFT Calculator. För fullständiga ändringar, peka system för enskilda händelser, se den officiella USMC Fitness Page.