Special Operations Command Fitness Tests

Träning som är svår att utmärka i fitness tester är ett måste för att bli en specialoperatör inom SOCOM: s specialoperationer. Det är inte atypiskt för urvalsprogram att kräva över ett år av fortlöpande träning. Dessutom har varje gren av service och deras specialoperationer markenheter olika kriterier.

Army

För att komma in i Special Forces Assessment and Selection (SFAS) måste kandidaterna genomgå ett tre veckors test, starta Special Courses Qualification Course (Q Course):

• 50 meter simma med fullväxel inklusive stövlar
• Pushups, två minuter
• Situps, två minuter
• Uppdrag max
• Två mil körning

Efter detta test kommer du omedelbart att börja andra mycket fysiska händelser som ruck marscher, hinderkurser, en stor mängd kalisthenics, log PT och körning. Detta kommer att fortsätta i tre veckor under SFAS och involvera andra taktiska färdigheter som marknavigering, problemlösning, patrullering och lagarbete.

75th Army Rangers Regiment - För att bli en Army Ranger på en Ranger Battalion eller det 75: e Ranger Regimentet måste du kvalificera dig för att delta i Ranger Assessment and Selection Program (RASP). Detta är en åtta veckors kurs som förbereder soldater att bli verksamma medlemmar i det 75: e Ranger Regimentet.

Några av de fysiska kraven och testen du kommer att behöva ta inom dina första dagarna av Ranger Assessment är följande:

• Army Physical Fitness Test (PFT) med en fem-mils timed run
• Bekämpa vattenöverlevnadstest
• Darby Mile Run-händelse
• Fem mil körningar
• Terrängbana och hinderkurser
• 12-mil fot marsch
• Natt och dag land-navigation test

Rekommendationer: Vara van vid rucking och bärande övningar. Den rucking, minskad kalorier per dag och landnavigering är några av de utmaningar som många studenter uthärdar.

Marin

Navy Sea, Air och Land Team (SEALs) kandidater deltar Basic Underwater Demolition / SEAL Training (BUD / S) i Coronado CA. För att bli godkänd i BUD / S måste marin fysisk screening test (PST) behärskas. Officers och enlisted studenter går i samma kurs; Officererna måste emellertid också delta i ett pre-BUD / S urvalsprogram som kallas SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS).

Navy SEALs, Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Disposal (EOD) och dykare alla måste behärska följande fitness test för att komma till träningen:

• 500-yard simma - med hjälp av stridsslag eller bröstslag
• Push-ups, två minuter
• Sit-ups, två minuter
• Pull-ups, max reps
• 1,5-mile timed run

Flygvapen

Air Force Combat Rescue / Pararescue (PJ) enheter tar Fysiska förmågor och testamente (PAST), vilket inkluderar:

• 2 x 25 meter undervatten simma (pass / misslyckad)
• 500 meter yttersvimmning - Alla stroke men bakslag
• 1,5 mil körning
• Pull-ups, max reps
• Push-ups, två minuter
• Sit-ups, två minuter

Inledande utbildningsfas:En gång i PJ och Combat Control Team (CC) T Candidate Course kommer du att bli utmanad fysiskt i tio veckor på Lackland AFB. Den första fasen är känd som Team Training och är åtta veckor lång. Den består av omfattande fysisk träning med simning, löpning, viktträning, calisthenics och hinderkurser. Utbildningsutbildning som medicinsk och dykterminologi, HLR, vapenkvalifikationer och dykfysik ingår också i kandidatkursen. Efter denna kurs delas PJ och CCT-rörledningen som man kommer att delta i kampmedicinsk kursen och den andra kommer att delta i flygledarkursen.

Officer Selection Course and Standards:Specialstyrkorna för flygvapnet och befälsbefolkningen inom flygvapnet Särskilda Operations Command måste passera ett liknande förflutet. Det är dock längre och ansett hårdare och mer konkurrenskraftigt eftersom slotsarna blir Special Tactic Officer (STO) eller Combat Rescue Officer (CRO) är mycket konkurrenskraftiga och få i antal. Här är den avancerade tiden som officerarna måste ta:

• 2 x 25 meter undervatten simma (pass / misslyckad)
• 1500 meters yta simma - Alla stroke men ryggstöd.
• Tre mil körning
• Pull-ups, max reps
• Push-ups, två minuter
• Sit-ups, två minuter

Marine Corps

De amerikanska marinkåren är en del av det särskilda operativa kommandot och har skapat MarSOC-styrkorna efter att ha sett behovet av att skapa specialoperatörer på hög nivå med förmåga till dagens känsliga specialoperationer, terrorism och utländska inre försvarsuppdrag.

För att komma in i MarSoc Raider kursen måste du ace USMC PFT av följande:

• Crunches, två minuter
• Pull-ups, max reps
• Tre mil åt gången
• 300 meter simma med nyckeln uniform (cammies) topp och botten (inga stövlar)
• 15 minuter totalt treading (11 min) och flytande (4 min) test medan du bär / använder uppblåsta kammar

Att göra det till specialoperationer träningsprogram kräver att du specifikt tränar för ett träningstest. I det här fallet är det standard USMC PFT, inklusive pull-ups, crunches och en tre mil körning. Det är viktigt att ditt grundläggande program tar upp detta grundläggande fysiska konditionstest. Det är bra att lyfta, bada, skjuta pistoler och träna marknavigering, men om du inte kan göra detta träningstest får du inte några beställningar till någon av de avancerade träningsprogrammen.

Pre-utbildning

Acing fitness testet / bygga en grund för fitness så din kropp kan hantera den aktuella träningen (Boot Camp, School of Infantry (SOI), Basic Recon Course (BRC), RECON, MarSOC Selection etc …) är det specifika fokuset på träning du måste ha under din förutbildning / rekryteringsprocess. Denna process kan ta minst ett år beroende på din träningsnivå, eller så lite som ett halvår, beroende på din idrottshistoria. Oavsett att du inte vill gå till något träningsprogram utan att ha nått de högsta kraven på fitnesskraven.

Annars är sannolikheten för skada, misslyckande och andra förseningar säkra. Du måste "träna för träningen."

Efter denna inlämningsexamen måste alla nivåer på 0-4 och nedan utmärka sig i en 3 veckors central bedömning och screening som övervakas av Marine Special Operations School (MSOS). Det är ganska standard fysisk och taktisk testning för Special Operations Community under US-SOCOM operativ kontroll och tungt vägd i studentens operativa färdigheter.

Air Assets

Specialoperationsflygbolagen, som Army Special Operations Regiment (SOAR TF160) och Air Force Special Operations Aviation, är en viktig del av SOCOM och är en ovärderlig tillgång för ovanstående Special Operations-enheter.

160: e SOAR (A) Green Platoon är det utvärderingsutbildningsprogram du måste excel i för sex veckor. Det är ett avancerat träningsprogram som lär ut grunderna att vara en soldat med avancerad första hjälpteknik, kamningar, landnavigering och vapenutbildning.

Du måste göra bra poäng på Army PFT för att delta i kursen, samt vara beredd på följande andra utmaningar i sexveckors screeningprogram:

• Army PFT
• 4-6 mil körningar
• 4-10 mil väg marscher med en 45-pund ryggsäck
• Rope klättring / pull-ups